Inizia a concentrandoti sul respiro, ad ogni respiro calati sempre di più in uno stato meraviglioso rilassato e sereno sempre più profondamente, concentrati sul respiro, è lo yoga del respiro, una tecnica antica, sempre più profondamente ad ogni respiro, rilassa i muscoli del viso e della mascella, c’è molta tensione in quest’area. Rilassa i muscoli del collo, in questo punto si accumula in quantità di ansia e tensione, rilassa completamente i muscoli, e ora rilassa i muscoli delle spalle, le persone che portano il peso del mondo sulle spalle hanno i questi muscoli molto rigidi e tesi, rilassa i muscoli delle braccia e della schiena, in alto e in basso, rilassali completamente, rilassa i muscoli addominali in modo che il tuo respiro si mantenga meravigliosamente rilassato, profondo , regolare…e infine rilassa i muscoli delle gambe, ora rilassa tutto il corpo, distendendoti rilassandoti profondamente, completamente… tutto il corpo, senti come ti stai rilassando?....ancora più profondamente, ora visualizza una luce bellissima che entra in te dalla sommità della testa e comincia a diffondersi dolcemente nel tuo corpo dall’alto verso il basso. Espandendosi nel cervello e nel sistema nervoso facendolo splendere di una luce meravigliosa…scegli un coloro o tanti colori è una luce potente, rilassante…che guarisce, unita alla luce che vi sovrasta e vi avvolge e fluisce giù sotto le ossa e i muscoli del viso, dentro la mascella, della nuca. Mentre ti rilassi sempre più profondamente e fluisce nel collo rilassando i muscoli e i nervi e nella gola distendendola dall’interno e tu ti rilassi ancora più profondamente e fluisce nelle spalle e lungo le braccia guarendo e rilassando ogni muscolo, ogni nervo, ogni fibra, ogni cellula del corpo raggiungendo le mani e le dita mentre ti rilassi sempre più profondamente….e fluisce dalle spalle giù lungo la schiena guarendo e rilassando questi grandi muscoli i nervi e il midollo spinale e fluisce nel torace, riempiendo i polmoni, facendoli splendere meravigliosamente nella luce, guarendoli e colmandoti il cuore, liberando la bellissima energia che vi è racchiusa, e il cuore pompa dolcemente la luce, in ogni vaso sanguigno del corpo, diffondendola ovunque e ti senti così in pace, così profondamente rilassato, così sereno, così calmo, concentrati sulla mia voce, lascia svanire i rumori e rilassati ancora più profondamente e la luce fluisce nello stomaco e nell’addome, colma tutti gli organi interni e li guarisce e rilassa i nervi i muscoli dello stomaco e dell’addome, e la luce scendo oltre i fianchi giù lungo le gambe, questa luce meravigliosa rilassante che guarisce, riempie ogni cellula, ogni fibra del tuo corpo di una calma meravigliosa, ti libera dalle malattia e riporta alla normalità e alla salute ogni tessuto, ogni cellula, ogni organo e la luce raggiunge i piedi e le dita. Colmando il tuo corpo e ti senti così in pace, così rilassato, così profondamente, profondamente calmo, abbandonati ancora di più e ora immagina di essere completamente avvolto dalla luce, visualizzati come se fossi in una bolla o in un alone luminoso che ti protegge, nessun male può passare attraverso la luce, solo bene solo energia positiva, energia d’amore e la luce guarisce la pelle…fra poco farò un conto alla rovescia da 10 a 1 lascia che ogni numero ti porti più giù, così in profondità che quando sarò arrivato ad 1 ti troverai in uno stato di grande pace, tranquillità e rilassamento, così in profondità che la tua mente non sarà più soggetta ai limite dello spazio e del tempo….. lascia che ogni numero ti porti più in giù, così in profondità che quando sarò arrivato ad 1 ti troverai in uno stato di grande pace, tranquillità e rilassamento che la tua mente non sarà più soggetta ai limiti dello spazio e del tempo, così in profondità che potrai ricordare tutto, ogni esperienza fatta, non importa, quando,così in profondità che sari in grado di sperimentare tutti i livelli del tuo sé, 10-9-8 andando sempre più in profondità ad ogni numero 7-6- 5 più giù, 4-3-, così in profondità, così in pace, cosi’ rilassato e calmo, 2 ci siamo quasi 1, in questo meraviglioso stato di pace e rilassamento immagina te stesso, visualizzati mentre scendi una bellissima scalinata, giù, giù, sempre più profondamente, giù, giù, e ad ogni passo ti rilassi sempre più profondamente, quando arrivi in fondo alla scala, vedi un magnifico giardino, un giardino dove regnano la pace e la sicurezza, la serenità e la tranquillità…entra nel, giardino è pieno di fiori meravigliosi..piante, alberi…erba…fontane…panchine e luoghi in cui riposare….trova un posto dove fermarti e lascia che il tuo corpo si rilassi completamente …continuando a guarire riempiendosi della luce bellissima…il tuo corpo si ristorerà…si ristabilirà…ringiovanirà……quando ti sveglierai ti sentirai colmo di quest’energia meravigliosa …anche se sarai del tutto sveglio, rigido e nel pieno possesso delle tue facoltà fisiche e mentali…ti sentirai benissimo, rilassato e in pace…i livelli più profondi della mente possono aprirsi…puoi ricordare tutto….te lo dimostro…andiamo indietro nel tempo…torniamo alla tua infanzia…mente rimani completamente rilassato…calmo e in pace..lascia che la tua mente più profonda trovi un ricordo d’infanzia…se lo desideri può essere un ricordo piacevole…ma sei libero di scegliere…se in qualsiasi momento ti sentissi a disagio…basta che torni ad immaginarti nel giardino, mentre riposi…hai sempre il controllo della situazione…se vuoi puoi solo fluttuare sulla scena..osservarla da lontano…oppure puoi calarti in essa..averne una visione vivida. Con cura nei dettagli e provare emozioni e sentimenti…dipende da te..ritorna alla tua infanzia e recupera quel ricordo…può essere qualcosa a cui non pensavi o che non ricordavi da tanto tempo …passa qualche istante qui…ricordandolo vividamente…vedendo,sentendo, usando tutti i tuoi sensi …ora torniamo ancora più indietro a un’età precedente…quando non parlavi e non camminavi ed eri un bimbo piccolo e trova un altro ricordo e di nuovo ricorda vividamente , usando tutti i tuoi sensi: vista, udito, gusto, tatto, olfatto, sperimentalo….ricorda puoi sempre fluttuare sulla scena o se ti senti a disagio puoi tornare semplicemente indietro nel giardino ….non preoccuparti di capire se si tratti d’immaginazione, fantasia o di ricordi reali …tutto proviene dalla tua mente …è importante ti appartiene e forse si tratta di queste tre cose insieme ..vale come esperienza …permettiti di sperimentare …permettiti di ricordare …rimani in uno stato di rilassamento profondo e rivivi questi ricordi …la tua memoria non ha limiti …puoi tornare indietro fino a dove vuoi……in questa vita puoi ritornare all’infanzia…alla nascita…forse perfino nell’utero…non ci sono limiti e puoi ricordare ogni cosa…adesso immagina di essere tornato nel giardino ….adesso conterò fino da 1 fino a 10 ed il tuo corpo sarà completamente vigile….1-2-3 senti le gambe muoversi….4-5-6-7…le braccia e le spalle si muovono dolcemente….8-9-10- adesso apri gli occhi….
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