Una volta situato nel tuo luogo di meditazione, possibilmente all'aria aperta, inizia a respirare consapevole l'aria fresca che penetra attravrso le tue vie respiratorie. Avverti la sensazione di limpidezza, di freschezza e soprattutto di forza ed energia vitale che l'aria pura ti comunica. Mentre ti immedesimi sempre di più nel ritmo del respiro, inizia a pronunciare la parola ebraica KOAH (forza), in modo che la prima sillaba prolungata KOOO sia unita alla tua inspirazione e la seconda AAAH all'inspirazione. Continua così finchè non entrerai in uno stato di grande calma e silenzio mentale. Allora con delicatezza diminuisci il volume della voce interiore fino a diventare tutt'uno con il tuo respiro, senza il minimo movimento mentale.
