MEDITAZIONE DEL II CHAKRA: Svadhisthana

Chiudi gli occhi ed inspira profondamente dal naso, lasciando che l'aria immessa nel corpo gonfi gradualmente l'addome. Al culmine della tua capienza respiratoria, rilascia profondamente l'aria, sempre attraverso il naso, spingendo bene l'addome verso l'interno, nell'atto di svuotarlo completamente.
Assapora il benessere e la tranquillità che può offrirti una respirazione lenta e profonda che scenda fino all’addome….

Inspira ed espira, sempre più profondamente, i muscoli del viso cominciano a rilassarsi, gli occhi, le mascelle, la bocca si rilassano dolcemente, il mento il collo sono rilassati…sentite il vostro corpo mentre inspira ed espira….sentite il cuore che batte all’interno…la saliva in bocca, il cibo nel ventre..

adesso immaginate un frutto di colore arancione..esaminate la composizione della buccia…come la sentite sulla vostra pelle…le sue diverse sfumature di arancione…concentratevi sul colore arancione… ….concentratevi e permettete che l’intensità di questo colore cresca dentro di voi….e diffondetelo pian piano  nel vostro corpo…nelle profondità del vostro ventre diventate consapevoli di un caldo bagliore arancione che pulsa attraverso il bacino, l’addome, i genitali, la schiena, lungo le gambe e nutre tutto il corpo…siete vivi…siete un’onda in movimento…nulla dentro di voi è veramente immobile e nulla intorno a voi è immobile…tutto muta costantemente ad ogni momento…ogni suono, ogni raggio di luce, ogni respiro è un oscillazione, avanti e indietro, in costante movimento, che oscilla e refluisce…all’interno del vostro corpo vi è un fiume di mutamento…scoprite i sottili flussi interiori di movimento e di pensiero, che salgano e scendono, girano e penetrano…..scopriteli e seguiteli…lasciate che prendano slancio…rimuovete gli ostacoli liberando tutte le tensioni…

immaginate di essere vicino ad un ruscello, l’acqua è limpida, pura, fresca…pian piano immergetevi in quest’acqua…diventate una cosa con l’acqua…i vostri piedi sono puliti, le vostre gambe…le braccia sono pulite…il vostro viso è pulito…l’acqua che porta via tutte le cose negative che non desiderate nella vostra vita…di cosa volete liberarvi in questo momento?? Abitudini…tendenze…ferite…paure…tutto ciò che ritenete inutile….lasciate andare…liberatevene…ed immaginate che fluiscono fuori di voi….adesso pensate alle cose che vorreste avere nella vita… ….nuove cose, persone ed eventi…immaginate una cascata sulla vostra testa che riversa la sua benedizione su di voi..accoglietela e lasciatela fluire su tutto il corpo….